新鲜 / 健康 / 便利 / 快速 / 放心
每人天天应吃500克蔬菜，深色蔬菜应占到一半以上，此中含有多种维生素、微量元素和矿物资和叶酸等，不单单为身材供给所需养分，并且也能低落患慢性病风险，同时也能防备癌症，那哪些蔬菜最有养分呢。
豆瓣菜常见于北方地域，特别是两广地域，此中含有大批抗氧化剂，能肃清自在基，庇护构造器官和细胞。活动前吃豆瓣菜能进步健身结果。
绿色的白菜属于十字花科蔬菜，含有丰硕的维生素B1、B2和C，也含有钙铁磷和大批炊事纤维，能增进胃肠道爬动，加强抵御力，协助排毒。吃白菜时不克不及去掉内部叶子，由于其养分代价超于菜心。
甜菜根中不只含维生素C和多酚类物资，并且也含有丰硕的炊事纤维和维生素K，能帮助降血压和血脂，庇护心脏安康。但甜菜根中糖分含量比力高，糖尿病患者应少吃，免得影响血糖颠簸。
牛皮菜中含有丰硕的维生素C、炊事纤维和甜菜红等，这些都属于抗氧化剂，能低落炎症反响，削减患心脏病和癌症概率。
菠菜中除含叶酸和维生素B6外，也含有丰硕的钾、胡萝卜素和铁，同时也含有叶黄素，能庇护目力，延缓眼睛朽迈。菠菜中含维生素K和抗氧化剂，能进步大脑功用，增进骨骼发育。
油麦菜热量极低，除含糊萝卜素、钾和钙和磷外，也含有维生素B2和维生素C和炊事纤维，能增进胃肠道爬动，减缓便秘成绩。
蔬菜的色彩越深，养分密度就越高，养分代价就越高，因而应多吃深色蔬菜，如小白菜、西红柿、胡萝卜和南瓜和茄子等。固然蔬菜能为身材供给养分，但不克不及只吃蔬菜，免得形成养分不均或养分不良。平常做到饮食多样化，荤素和粗细搭配着吃，如许才气得到片面的养分。
中医以为：玄色能入肾经，多吃玄色食品不单单补肾，并且也能防备多种慢性病，刺激食欲，又能强体健身。黑豆、黑米、黑木耳和黑芝麻和蘑菇都是常……具体>
优良卵白质中氨基酸形式跟靠近，易被吸取操纵。身材上一切主要的构成部门都需求有卵白质到场，是组体统统细胞和构造的主要身分。卵白质在……具体>
近来几年来，干制食物遭到大部门人追捧，易于照顾且甘旨好吃。不外也有一部门人以为，食品颠末脱水和晒干后养分身分流失，养分代价大打扣头，实在……具体>
如今人们的饮食文明愈来愈丰硕，险些能做到想吃甚么就吃甚么。但是，并非一切的食品都是有养分的，有的食品固然很甘旨，但养分密度极低，反而会……具体>
蔬菜对我们的身材有许多益处，不外，蔬菜想要吃的安康的也不是那末简单的。起首，我们要选对适宜的蔬菜种类，其次我们要挑选安康的摒挡方法。如许……具体>
善于：中医药分离当代养分学医治各类疾病；使用中药医治呼吸体系疾病、胃肠功用混乱、各类痛症、各类代谢性疾病，...具体
善于：糖尿病养分医治，特别人群（婴幼儿、白叟、妊妇）的养分指点，养分缺少性疾病的诊断及医治，危沉痾患的养分...具体
善于：瘦削症、脂肪肝、糖尿病、高尿酸血症、雨燕直播痛风、多囊卵巢综合征、高血压、高脂血症等代谢相干疾病；慢性肾病、...具体
